miesnie i

witam , jesli zrobilem juz mase i chce teraz rzezbic swoje cialo to zalozmy ze mam juz diete z ujemnym bilansem no to przeciez te miesnie sie zmniejsza jak bd mniej jadl co nie , jeszczze do tego aeroby to juz wgl sie zmniejsza mzoe mi to ktos wytlumaczyc ? :D czy z ta dieta jest moze tak ze wystarczy ze bd bialko jadl a wegle nie potrzebene ?

Powiem krótko i na temat. Podajcie jakie najlepiej robic cwiczenia na brzuch i klatkę piersiowa aby miec kaloryfer jak i mieśnie klatki piersiowej, podajcie również plan treningowy jak i diętę. Nie piszcie "poczytaj na forum" czy cos w tym stylu bo czytam juz od rana i nic nie umiem znalesc dla siebie. Od razu mówie, że nie chodzę na siłownie bo [...]

Witam,mam mala prosbe ktora odpowiedz jest prawidlowa: Glowne miesnie grzbietu to: a) miesien czworoboczny,rownolegloboczny mniejszy i wiekszy,dzwigacz lopatki,najszerszy grzbietu,zebate tylne - gorny i dolny,obly,prostownik grzbietu b) przepona, m. miedzyzebrowe zewnetrzne,miedzyzebrowe wewnetrzne,piersiowy wiekszy,mniejszy,zebaty przedni c) [...]

[...] robic a mam juz lekki tłuszczyk na brzuchu to jak ja zbuduje wiadomo bedzie go tez na brzuchu wiecej... czy dobrze bd robil gdy zbuduje mase i bd chciał ładniej wygloadac to zaczne sie odchudzac i wtedy spoale ten brzuch i miesnie bd lepiej wygladaly czy lepiej od razu spali ten tłuszczyk zeby pozniej bylo go mniej i juz sie pozniej nie odchudzac

Witam. Od jakiegoś czasu mam problem. Zmagam się że skurczami w udach. Nie jest to problem, który dotyczy wszystkich moich mięśni na ciele, a jedynie Tychy nieszczęsny nóg. Podczas wstawania, po długim odpoczynku nagle spinają się te mięśnie i najlepszą opcją jest wrócić do poprzedniej pozycji, gdyż ból przy takim skurczu mięśni nie jest [...]

Chciałem się zapytać jedną rzecz a mianowicie co mam jeść(dieta) jeśli trenuje boks 2 razy w tygodniu a do tego siłownia też 2 razy w tygodniu żeby mięśnie miały jak najwięcej paliwa,aby rosnąć??nie zależy mi na tłuszczu,Prosze o szczegółową odpowiedz.

Cześć, jestem Kuba i mam 18 lat. Chciałbym wreszcie coś zrobić ze sobą, mianowicie chciałbym powiększyć swoje mięśnie. Jestem żółtodziobem i nie wiem jak się za to zabrać, nie chce na razie suplementów lub innych tego typu rzeczy. Chciałbym abyście mi powiedzieli co jeść i jakie ćwiczenia wykonywać w domowym zaciszu. Moja waga to 78 KG. Z góry [...]

Witam. Mam pewne pytanie. Otóż mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakiś dobry spalacz do pracy? Pracuje bardzo ciężko przez 8h pot się ze mnie leje jak cholera ale chciałbym też wspomóc się spalaczem. Dodam że jest to praca fizyczna więc prawie jak aerobik, mięśnie pracują i puls też jest wysoki diety niestety nie stosuje ale jem mało. Dzięki za pomoc. [...]

Cześć, problem polega na tym, że po mimo tego że stoję prosto moja sylwetka jest taka powyginana, mięśnie klatki piersiowej są nierówne, kości żeber też. Czasami to widać a czasami nie (patrz na zdjęciach). Co mam zrobić aby sylwetka była równa i estetyczna?

[...] trwaja 6h ( 4h tenis 2h trening ogolnorozwojowy, ktory jest polaczeniem treningu silowego, szybkosciowego i z elementami cardio) waze 67kg przy wzroscie 172. Mam okolo 19% tluzczu. Jaka diete powinnam stosowac zeby schudnąc ? bardzo mi na tym zaelzy. dodatkowo dodam ze miesnie brzuch mam naprawde mocne jednak nie widac ich z powodu tluszczyku:(

Witam Panowie mam pytanko po bardzo długiej przerwie od treningów wziełem się z powrotem do roboty ćwicze już ponad miesiąc siła i masa idzie niesamowicie szybko lecz od ostatnich treningów mięśnie odmawiają posłuszeństwa strasznie bolą mnie barki itp, jak myślicie powinienem zrobić z tydzień przerwy czy ładować dalej, może powinienem zmienić plan [...]

hej. Mam 166 i waże 57 kg chce schudnac jakies 3 , 4 na początek. Chciala bym porady jakiegos specjalisty. Mam w domu rowerek więc nawet zimą mogę cwiczyc. Lubie sport i myśle ze dosc dużo czasu mu poświęcam. Staram się ograniczac slodycze i fast foody. Moim glównym problemem są dosc grube nogi i nie ladny brzuch. Czuje ze mam mięsnie brzucha bo [...]

Witam Jestem nowy ma na imię Tomasz Pytanko może będzie takie, ważyłem 137.8kg, zacząłem od połowy lutego stosować dietę, od 13 marca też włączyłem siłownię. Na dół poszło już 14.8 kg. Moje pytanie będzie takie kiedy zauważę że spalam mięśnie a nie tłuszcz?? Ćwiczenia: bieżnia 50min.Orbitrek 50min,pozniej brzuszki 4x15. 6 razy w tygodniu [...]

Trenuję już od wakacji tak co ok 1-2 dni brzuch, różnie, no i zauważyłem, że mocno mi urósł , a ja chciałbym mieć taki brzuch, żeby był nie wystający, ale bardzo zbity i mniejszy (te cegiełki mi rosną , bo wiadomo, mięśnie) nie jestem gruby, więc to nie przez to odstaje brzuch, jak napnę mam kaloryfer etc. 184 cm 63kg~ Jak zrobić tak, żeby były [...]

Mam ostatnio taki problem. Chodzę na siłownię od niedawna. Od wczoraj mam dziwne bóle w mięśniach klatki piersiowej. Gdy robię ruchy w jakikolwiek sposób rozciągające mięśnie klatki, czuje w niej kłucie. Bóle nie są bardzo intensywne (jednak czuje dyskomfort) ale nie wiem jak będzie z ciężarem. Jutro miałem robić klatę i nie wiem czy mogę czy może [...]

Cześć , bardzo bym prosił kogoś o rozpisanie planu treningowego na mase z naciskiem na mięsnie klatki piersiowej ( chciałbym poprawić wynik w wyciskaniu leżąc ). Dni w które mam czas trenować to poniedziałek , wtorek , środa , piątek , sobota. Klatkę chciałbym 2 razy w tygodniu albo nawet 3 ( chociaż nie wiem czy nie za dużo... ). Mój staż [...]

[...] i wyglada to tak jakbym sie garbil. Czytalem juz kiedys o tym ze podobno to jest od tego ze ma sie za bardzo rozbudowana klate w stosunku do plecow( w moim przypadku tak jest) A wiec jakie miesnie plecow cwiczyc aby to zniwelowac i miec prosta postawe( podciagania na drazku robie caly czas gdyz lubie to cwiczenie ale jakos nie widze poprawy)

[...] zbliza sie moja 18tka a ja przy wzroscie 185cm siegam 100kg. Wlasciwie regularnie w wakacje udaje mi sie schudnac, ale to zawsze z powrotem wraca. Teraz zaczynam cwiczyc na silowni i sie zastanawiam czy jesli przybylo mi powiedzmy 5kg miesni to czy moja masa zwiekszylaby sie na stale o 5kg czy moze miesnie w jakis sposob 'wyparly' tluszcz?

mam pytanie, czy po wykonaniu treningu na biceps (10seri x 10 powt.)i wykonaniu innych cwiczen na inne parti miesnie moge na koniec treningu przejsc jeszcze raz do bicepsu i "dopompowac" ten bic jeszcze cwiczeniem 5x10 ale ciut mniejszym ciezarem,chcialbym dodac ze po tym pierwszym cwiczeniu na biceps (10seri x 10 powt.) reka jest troche zmeczona, [...]

wygladam jak w kole ratowniczym mam gruby odstajacy brzuch i boczki jak mam to zgubic w niecale 30dni,zaczelam powoli cwiczyc miesnie brzucha ale jest taki odstajacy i tlusty ze po 3min. przestaje cwiczyc bo mnie bardzo boli za 30 dni mam wazne wesele...prosze o pomoc